对于上班族而言，坐在电脑前，一整天不动可谓家常便饭，天长日久脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛在所难免。为此，下面就给大家介绍3招缓解背痛的方法。
1.背后双手合十
前面我们讲了双手合十可以收敛心包，修身养性，这里给大家讲的是背后的双手合十，每天做两次，每次5分钟可以有效缓解背部疼痛。刚开始做时，也许我们会觉得非常吃力，做不到位，没关系，只要坚持，很快你会觉得它越来越容易做了，而且缓解背痛的效果也变得明显起来。
2.双手相握
你也许会觉得惊讶，双手相握怎么可以治背痛呢？当然，我们这里所说的双手相握，不是简单的一只手握另一只手，而是一只手在上，一只手在下，从背后相握，试试看你能做到吗，它可是缓解背痛的好方法，一定要尝试着去做。
3.背部撞墙
我们可能有过这样的感受：感到腰酸背痛疲劳时，如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，会感觉轻松许多。背部有很多穴位，经常刺激它可以保健治背痛。所以，空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。具体做法是：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，随着撞击的节奏自然呼吸，撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。